ウォーキングしても下半身の運動にしかならないですよね。
そこで、私のおすすめはノルディックウォーキングです。体の90%の筋肉を動かし、全身運動になります。膝や腰のなど下半身の負担を軽減し、歩行姿勢も正されます。特に、きつくはありません。
■ノルディックウォーキングとは
2本のポール(ストック)を使ったウォーキングです。
百聞は一見にしかず、こんな感じで歩くのです。
(HATACHIwalkingjyuku提供
https://www.youtube.com/watch?v=2riPMBIapkM より)
通常のウォーキングに比べると上半身も使い、運動効果を上げることができます。ダンベルを持って歩くわけではないので、きつくはありません。
ちなみに、私も上の映像でノルディックウォーキングの仕方を覚えました。(グリップの設定の仕方などがポールメーカーによって異なりますが、歩き方は同じです)
同じくポールを使ったウォーキングに、
ポールウォーキングというのがあります。ポールウォーキングは主に足腰の弱った人を対象にたものです。一方、
ノルディックウォークは、体全体を使って耐久力を増すスポーツ的要素がより強い、ウォーキングです。
ジョギングはキツイし、といって普通のウォーキングではトレーニング効果が低い、と考えている方、ぜひ、ノルディックウォーキングにトライしてみて。理想的なスポーツです。
■おすすめのポールはシナノ製
ノルディックウォーキング用ポールのメーカーとしては、
LEKI(レキ)が一般的なのですが、私のおすすめは
シナノのノルディックポール
シナノ レビータ AGです。
なぜ、シナノをおすすめするのか? シナノが日本のメーカーだから、そして、価格もお手頃だからです。
シナノはスキーポールの老舗メーカーで、日本のスキー用ストックではシェア4割をほこるトップメーカーです。数年前からノルディックポールを作り始めました。(ポールウォーキング用ポールはもっと以前から作っていましたが) シナノ レビータ AGは、シナノのノルディックポールの2代目です。
私は、初代のシナノのノルディックポール レビータNWを使っていますが、今はもう生産中止になっているようなので、シナノ レビータ・AGをおすすめします。
●取り扱いショップ
シナノ レビータ AGは、
こちらの楽天ショップで購入できます。
なお、シナノ レビータ AGを購入の際には、
シナノ レビータNW用 予備・交換用先ゴム(2個組 価格 1,080円 (税込・送料別))も一緒に、購入されることをおすすめします(レビータNW用となっていますが、シナノ レビータ AGでも先ゴムは変わっていません)。後で予備・交換用先ゴムだけを購入すると、また送料を取れるので、ポール購入時に1セット交換用も購入しておきましょう。
●取り扱いショップ
先ゴムは、
こちらの楽天ショップで購入できます。 (左記のショップにはレビータ AGを扱っていないショップもあるのでご注意ください)
鳥取県、
仙台市、
三島市、
小樽市、
花巻市、
志木市、
丹波市、
三田市など多くの地方自治体でノルディックウォーキングを推進しています。
皆さんも、ノルディックウォーキングを始めませんか。単に、ウォーキングするより、無理なく全身の運動不足解消になりますよ。ノルディックウォーカーの輪が大きくなるとうれしいです。
P.S.
春～夏は、紫外線が強いです。
ランニング用サングラス(スワンズ LION SIN)
(めがねをかけられている方は
オーバーグラス(アックス))をかけたり、帽子をかぶったり、
日焼け止め(当ブログ)を塗ってウォーキングしましょう。また、水分補給も忘れずに(当ブログ
水分補給のスポーツドリンクを比較すると、アミノバイタル ウォーター、
スポーツドリンクは専用ボトルが必要! 象印ステンレス クールボトル TUFFをご参照ください)。
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